5 LIÇÕES PARA UM HOME OFFICE SAUDÁVEL E PRODUTIVO

5 LIÇÕES PARA UM HOME OFFICE SAUDÁVEL E PRODUTIVO

Montar um espaço de trabalho saudável vai muito além de apoiar o computador, conectar a internet e começar a trabalhar.

#1 Tenha uma rotina

No trabalho presencial, ao chegar e ao sair, temos marcadores que sinalizam o início e fim da nossa jornada, prática popularmente conhecida como “bater ponto”. Em casa, existe o risco muito grande de não separarmos as atividades profissionais das pessoais, o que pode comprometer o nosso descanso e bem-estar mental.

Estabelecer hábitos diários é fundamental para delimitar o começo e o término do expediente. Por exemplo, tomar um banho antes de iniciar o trabalho, e ao finalizar, buscar o filho na escola, e a partir daí se desconectar do trabalho. Encontre a sua própria rotina e veja como ela pode contribuir para um dia mais equilibrado.

#2 Ambiente de trabalho adequado

Mesmo em casa, é crucial ter um local designado para o trabalho. Isso não só ajuda a manter a organização, mas também permite que sua mente associe aquele espaço à produtividade. Evite trabalhar na cama ou sofá, que são locais associados ao descanso. Tenha uma mesa limpa e organizada e elimine distrações.

Outra orientação valiosa é manter uma boa postura de trabalho. Não fique jogado na cadeira, e sempre que estiver em reunião, deixe a câmera aberta. Isso passa um sinal de atenção, seriedade e respeito, tanto para os outros quanto para si mesmo.

#3 Aprenda sobre Biohacking

Sabe aquele dia que a sua energia estava muito boa, você produziu bem, seu humor estava legal e tudo parecia dar certo? O biohacking defende que é possível hackear a sua biologia, através da sua alimentação, exercícios e sono, e dessa forma, replicar dias assim.

Mantenha hábitos saudáveis mesmo em casa. Beba água regularmente para se manter hidratado, faça exercícios leves a moderados para oxigenar o cérebro e liberar hormônios como endorfina e serotonina. Tenha uma boa noite de sono, que ajudará na concentração e produtividade. Cuide da alimentação para manter a energia ao longo do dia. A saúde mental está diretamente ligada ao bem-estar físico, e cuidar do corpo é uma forma eficaz de cuidar da mente.

#4 Faça reuniões de alinhamento regularmente

Provavelmente, um dos fatores que mais vai impactar negativamente na sua jornada no trabalho remoto é a falta de comunicação olho no olho, de sentar do lado de um colega de equipe para entender suas demandas e de fazer reuniões presenciais com o time.

Por isso, rituais de alinhamento são tão importantes. Se você é líder, para times sem ainda tanta maturidade no home office, recomendamos que esse ritual seja diário. Já para times com maior disciplina e autonomia, recomendamos que elas sejam semanais.

Essas reuniões são fundamentais para o alinhamento de demandas, tomadas de decisão e até para comemoração das pequenas vitórias. Isso estimula a noção de equipe e mantém o alinhamento do grupo como um todo. A troca de mensagens por e-mail, Whatsapp e outras ferramentas ajudam na comunicação, mas não substituem uma conversa por vídeo.

#5 Feedback

Já sabemos que a comunicação no home office pode ser um desafio. Porém, isso também vale para feedbacks: existe uma tendência em reduzir a quantidade de avaliações imediatas, quando comparamos com o trabalho presencial.

Sabemos que o feedback é uma grande oportunidade de aprendizado. Por isso, puxe você o protagonismo e peça o retorno. Isso vai te ajudar a melhorar sempre e aumentar a confiança com os seus líderes, mesmo à distância.

Esperamos que essas estratégias possam te ajudar a ser ainda mais produtivo no trabalho remoto, e que assim, você possa encontrar nessa modalidade muita satisfação e ótimos resultados!